睡觉鼻子不通气8个小妙招，1.每晚收拾床铺，保持卧室整洁；2.每晚通用蒸气；3.放新鲜植物在卧室里；4.保持家里空气湿润；5.定期更换枕头；6.不在过尘的环境里睡觉；7.定期进行深呼吸；8.避免饮食过重。

1. 睡觉鼻子不通气的8个小妙招：

(1) 尽量采用较平的睡姿，以保持鼻腔正常通畅。

(2) 提前睡觉前，可以用软毛的牙刷柔软按摩鼻部肌肉，有助于放松气管支气管，可以使鼻腔得到舒适的放松状态。

(3) 在睡觉前不要饮用冷热刺激性的饮料，避免刺激鼻部的感官神经，使鼻腔的血管收缩而加重鼻塞。

(4) 努力控制用餐时间，避免睡前过饱，影响呼吸。

若有急性上呼吸道感染，应立即使用抗生素治疗，避免因病情恶化而影响休息。

(5) 睡前洗澡，可以减少周围的灰尘和气溶胶悬浮在空气中，避免雾霾对呼吸系统带来不良影响。

(6) 睡前可以在舒适的室内放一些植物，保持室内空气湿润，清新，有助于避免呼吸道疾病的发生。

(7) 睡前用温温水补湿鼻部，可以采用温水冲洗鼻部或使用鼻腔喷雾器，有助于提高湿度，滋养鼻腔神经，减轻鼻炎的症状。

(8) 使用鼻部药物，如软膏、喷剂等，可以加强鼻腔内部的湿度调节，改善睡前的鼻腔通气。

2. 根据2020年3月《中华家庭医学杂志》上的一篇题为《呼吸道疾病在冬季加剧》的文章报道，国家疾控中心专家就慢性鼻炎、哮喘等两种慢性呼吸道疾病的相关情况进行了解释，对此根据专家建议，未来可以采取更多的措施来维护全民呼吸系统的健康，如坚持每日锻炼，但不要过度挑战身体，合理饮食，多吃新鲜水果蔬菜。

减少空气污染源。

保持室内空气湿度。

勤洗手。

接种流感疫苗和肺炎疫苗。

及时发现并及早治疗呼吸道疾病。