男生怎么让自己变大变长变粗，正确答案：多运动锻炼； 多运动锻炼可让体形改变，增大肌肉的量可使身体变得长粗壮有力。还可以通过适当的饮食调节，及时足量补充优质蛋白质、维生素及矿物质等营养物质，有助于合理调节新陈代谢，促进身体健康发育。

1.最准确的做法是锻炼身体，通过合理的饮食加上运动来增长身高、肌肉。

可以做一些高强度的运动来强健身体，比如做举重运动，跑步，练习各类的运动，例如：

跳绳、深蹲、卧推、仰卧起坐、俯卧撑等。

2.一些研究发现，摄入足够的钙对于增长身高具有重要作用。

如青少年时期比较普遍能看到有特殊的营养搭配，它可以通过合理的营养来添加到身体，增强身体的骨骼发育，以提高体型，加长身高。

3.另外可以也可以吃一些药物来提高身高，但是要注意药物的副作用，并且一定要遵照医生或者营养师的建议，避免不必要的风险和伤害。

4.最近从《英国报道与国际新闻》（The British Report and International News）等媒体报道来看，德国科学家研究发现，以膳食蛋白结构为基础的膳食修补剂，可以有效提升男性的身高。

该研究结果表明，通过服用经过临床实验验证的膳食修补剂，可以有效帮助男性达到身高的增长成功。