转呼啦圈的好处和坏处，转呼啦圈的优点：可以分享有趣的事物，让大家认识更多朋友。缺点：传播虚假信息，浪费时间。

1. 呼啦圈的好处：

（1）有利于改善呼吸系统的疾病。

（2）运动有助于锻炼腹部和大腿肌肉。

（3）运动有助于身体平衡，提高柔韧性和力量。

（4）有助于缓解疲劳，增加活力. 2. 呼啦圈的坏处：

（1）在应用过程中，如果未正确操作，可能会造成肌肉拉伤或其他受伤。

（2）没有正确控制力度，可能会对肩，背和腰的部位造成伤害。

（3）运动的间隔会对肘，手腕和前臂部位造成伤害。

（4）如果运动时间过长，可能会造成呼吸运动窒息或其他问题。

一天转呼啦圈的最佳时间

1.要想转呼啦圈，根据不同任务的不同要求，选择最佳时间也是非常重要的，有人建议至少24小时内要转4至8个呼啦圈，建议平时选择中午到晚上的时间转呼啦圈，这比较能提高任务的完成率，但是要因任务而异，不同的任务需要安排不同的时间。

2.转呼啦圈的最佳时间建议是晚上9点至十二点，这一段时间更容易获取相关的资讯，用户更容易收到更新的信息，在这个时段而言，可以更快获取到目标受众。

3.晚间也是网络活跃时间，用户多的时候，转发效果自然也好，晚间9-12点也是比较平均的活跃时间，可以让更多的用户接收到激活信息，也更有利于受众扩张。

4.最后需要说明的是如果你执行的任务是把你的文章发布到各大论坛，社区，资讯网站，建议在每天晚上的时间发布，因为那个时候网络上的用户访问量在增加，转发时更高的用户量，让你获得的关注数量和曝光率都更大。

为什么不建议女性摇呼啦圈

请参考以下回复：

1. 因为女性摇呼啦圈是发力较大的运动，对女性而言有较大的伤害风险，如肌肉拉伤、受伤等。

2. 在女性摇呼啦圈的运动过程中，她们的双臂将处于紧绷，有可能会激活肌肉疼痛，所以多数专家不建议女性摇呼啦圈。

3. 把握好摇呼啦圈的规律性和技巧，在大力度摇摆中不要过急，防止胸腹部受到太大的冲击，这也是为什么不建议女性摇呼啦圈的原因之一。

4. 摇呼啦圈是需要集中力量的动作，女性由于体态的特点，可能做动作时会引起单肩眩晕，这也是为什么不建议女性摇呼啦圈的另一个原因。