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　　减肥最快的方法是锻炼和饮食规律

　　1、在平时可以进行运动锻炼，比如跑步、跳绳等，可以促进体内的脂肪进行燃烧，长期坚持也能够使身体的脂肪量变少，达到减肥的效果。

　　2、控制饮食：如果想要控制好体重，通常需要控制热量的摄入，平时应少吃含糖量高、高脂肪的食物，比如蛋糕、回锅肉、烧烤等，适量吃一些清淡、低脂的食物，比如沙拉、鱼肉等。

　　3、加强体育锻炼：减肥人士还应坚持运动，建议做一些有氧运动，比如瑜伽、跳绳、慢跑等，不仅能燃烧身体多余的脂肪，还能起到塑形的作用。

　　4、作息规律：减肥人士还应避免熬夜，尽量早睡早起，以免因为内分泌紊乱，进而导致肥胖。