bcaa怎么吃，BCAA应分次服用，一般在早餐前服用，晚餐前和锻炼前各服用一次。

1.BCAA是指三种必需氨基酸：

叶酸谷氨酸，异亮氨酸和组氨酸，用于补充体内氨基酸而引起的缺乏现象。

2.BCAA可以用来改善运动表现，改善蛋白质合成，延缓肌肉疲劳，以及促进肌肉的生长。

3.一般情况下，建议每日摄取2~4克BCAA，且在运动中大量劳累的情况下，需要服用大剂量（30克）的BCAA。

适量服用肌肽粉（2~4克）也可以提高血清BCAA浓度。

4.一般情况下，服用BCAA的最佳时机是：

服用BCAA前1~2小时进食，早上起床后，午餐前，午餐后1小时，晚餐前，体育锻炼前1~2小时，睡觉前1小时，在每餐之间的间歇时期，都可以服用BCAA来补充需求的氨基酸。

bcaa是不是智商税

1. 不是。

BCAA是谷氨酸，是人体不能自行生成的重要氨基酸，对肌肉的生长、恢复和蛋白质合成有着至关重要的作用，是健身者和运动员的必备营养素。

2. 智商税是指增加职级时所需缴纳的税收，是指受雇于某公司且工作时长超过指定年限的员工，在其资历评定等级提高的需要向政府缴纳的税收。

bcaa和肌酸的区别

1. BCAA是指 β-氨基丁酸，也称为谷氨酰胺三酸（L-精氨酸、L-半胱氨酸、L-苏氨酸），可以摄取通过膳食，且其作用非常重要，可以提高机体的新陈代谢，增强机体抗病能力、免疫力。

2. 肌酸是一种来源于膳食的氨基酸，能促进肌肉发育，提高新陈代谢能力，并减低体内脂肪含量，提高肌肉力量。

不同于BCAA，肌酸通过血液被机体迅速吸收，并可刺激体内泊肽基因的活化，这些因子是肌肉组织新生和修复的关键环节。

3. BCAA和肌酸的区别：

（1）摄取方式不同。

BCAA 的摄取在主要通过膳食，当需要加强BCAA 供给的时候，可以通过膳食补充。

而肌酸则主要以药物的形式进行摄取。

（2）功能不同。

BCAA 用于增加机体新陈代谢能力，增强机体抗病能力、免疫力。

肌酸的功能是促进肌肉发育，提高新陈代谢能力，并减低体内脂肪含量，提高肌肉力量。