心肺功能训练动作，心肺功能训练动作包括跑步、慢走、游泳等。

1、心肺功能训练动作是动脉血氧饱和度在正常行程范围内，通过增大频率，增加时长，提高运动强度而促进运动能力，改善心肺功能的有氧运动方式。

2、心肺功能训练动作可以用走路、慢跑、游泳等低强度的运动来进行，比如跑步机上的跑步、踏步机上的踩踏、椭圆机上的椭圆跑、划船机上的划船等活动。

3、心肺功能训练可以减少疾病的发生，促进心血管系统的活动，减少体脂含量，控制血压，增强体内新陈代谢，使细胞免受疲劳，获得充分的休息以及睡眠有助于缓解精神压力。

4、心肺功能训练动作有恒速跑，持续跑，林肯步行，间歇跑，恒定时间跳绳，恒定量跳绳，有氧耐力操和综合有氧操等。

心肺训练动作

1.心肺训练动作是专门训练心肺功能的运动，旨在提高心肺功能以适应运动需求。

主要运动包括跑步、慢走、跳绳等。

这些运动可以在不改变身体重量的情况下提高肺活量、血液循环系统的效率以及心率调节能力。

2.正确执行心肺训练动作需要把握住一定的运动节奏，训练时间距离不能太长也不能太短，适度提高强度和速度，避免运动过程中的疲劳，体能提升程度不要太快或太慢。

3.心肺训练动作的主要功能是提高肺活量和心肺功能，延缓衰老，使身体更加强壮，增强抗病能力。

此外，它也具有身心双重好处，让人舒缓、安静，有助压力的减轻。

4.心肺训练动作还有另外一个重要益处，就是能帮助消除体内毒素，促进消化和流体的排泄，使体内机能处于良好状态，提升免疫力，从而减少疾病的发生。

心肺体能训练动作大全

1. 心肺体能训练动作主要包括有：

跳绳、慢跑、爬楼梯、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、卷腹、腹肌轮椅等。

2. 每种动作的动作要领及其意义如下：

（1）跳绳：

调理心脏的节律，锻炼心肺耐力。

（2）慢跑：

练习呼吸节奏，燃脂塑形。

（3）爬楼梯：

斜度跃起，抵抗重力，锻炼耐力。

（4）深蹲：

平衡双腿内外侧肌肉，塑造腿部线条。

（5）俯卧撑：

锻炼上身腹肌，塑形胸部及肩膀。

（6）仰卧起坐：

锻炼腹部腹肌及背部肌肉，改善腰部酸痛。

（7）平板支撑：

构建手臂力量，提高背部及核心部位的稳定性。

（8）卷腹：

锻炼核心肌群，以及上身的全局平衡与支撑力。

（9）腹肌轮椅：

锻炼腹部及上肢肌肉，以及提高平衡感。

3. 此外，在心肺体能训练时还可以加入一些体育用品进行训练，如健身环、哑铃、拉力带等，可以进一步提升训练效用，帮助练习者达到更好的训练效果。