饭量大有减少的必要吗，可能有必要。建议你对饮食进行调整，保证合理营养摄入。

按照国家健康局的规定，一个18-60岁的成年人应获得每天营养习惯，其中碳水化合物的比例应维持在45%-65%，蛋白质占10%-15%，脂肪占20%-35%，维生素、矿物质及水溶性纤维的比例以及每日需要摄取量也要满足基本需求。

因此，正常的饭量大小及所吃食物的种类是有权衡的。

摄入食物的组成越适宜，饭量越接近推荐量，则越能满足每天所需的营养素。

另外，性别、年龄、职业、体重指数以及活动水平等因素也会影响一个人的饭量。

因此，对于饭量，一般不必要求明确大小，更重要的是选择更加均衡、营养丰富的食物，以及更健康的进食习惯。

当身体出现生理变化、疾病的发生以及年龄变化等情况时，可考虑适当改变饭量大小，以满足不同的营养需求，科学的饮食习惯和比例便能帮助我们更好地维持健康。

减少饭量对身体有害吗

减少饭量会对身体造成不利影响，既然如此，就不应过度地减少饭量，若是有意减少饭量的话，最好服从以下方法：

首先，应根据自己的饮食习惯和体质安排饭量，不要盲目地减少。

其次，出于健康考虑，应确保每天保持比较充足的营养摄入，减少油腻及高热量的食物。

最后，应控制体重，加快身体新陈代谢，进行有氧运动，饮食有节制，给自己定下适当的减肥目标，定时调节饮食，坚持以健康的方式减肥和调理体重。

天天没食欲不想吃东西

面对天天没食欲的情况，一定要注意营养均衡的饮食，多吃含有营养的食物，比如新鲜蔬菜豆类等，少吃含有太多油和糖的食物，多喝水，少喝含糖酒精之类的饮料。

不过，如果没有食欲仍旧坚持正常饮食，可以尝试按照自己想法，把常见的食物搭配起来，把自己喜欢的食物做成菜，这样可以增加食欲。

甚至可以让家人或者朋友来给你做菜，不仅可以让家人和朋友获得快乐，对生活无味的你也可以带来惊喜的味道。