一天吃一个鸡蛋有必要吗，有必要。一颗鸡蛋含有很多优质营养，如蛋白质、维生素A、D、E等，对身体的健康有益。

中国营养学会对普通成年人的每天鸡蛋摄入建议量为1-2个，但在个体的营养需要摄入量上如果仅仅吃一个鸡蛋也是可以的。

毕竟鸡蛋富含蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素，具有补血、抗衰老、调节新陈代谢等功能。

且营养价值高，但无论吃多少，饮食要求是均衡丰富，完成每日所需全部营养物的摄入，以保障健康。

一天吃一个鸡蛋，这种方式其实不够均衡，但有些人因为某种原因可能只能吃一天一个鸡蛋，这是一种有必要的行为。

每天吃一个鸡蛋会怎样

每天吃一个鸡蛋对身体具有很多好处，尤其是针对营养不良、补充维生素的人它就非常有用。

首先，它对皮肤健康有好处，富含大量维生素，特别是维生素A，有助于肌肤的修复，减轻皮肤动脉粥样硬化症的影响。

其次，它对心血管系统有帮助，鸡蛋会消费体内的余氧，改善调节血糖，并含有非常宝贵的亚油酸，具有抗氧化作用，有助于降低血脂和血糖，延缓血管硬化，预防心血管疾病。

此外，它还对呼吸系统有帮助，鸡蛋中的维生素B6能够预防睡眠深度不足，帮助改善睡眠质量，从而帮助患有慢性呼吸病患者减少咳嗽。

另外，它也能补充钙，能够帮助预防骨质疏松。

总之，它是一种宝贵的、营养丰富的食物，能够使您的身体受益匪浅。

每天吃个鸡蛋好不好

天天吃鸡蛋对身体健康是有益无害的。

因为鸡蛋是一种优质的动物蛋白类食物，可以为我们提供足够的蛋白质，能促进我们肌肉的生长发育，同时也能提高我们的免疫力。

此外，鸡蛋中所含的叶酸、维生素B12以及钙、铁等微量元素也是人体健康所必需的。

另外，鸡蛋中还有胆固醇，但它所含的胆固醇量远比人体需要的少，所以不用担心导致胆固醇过高的问题。

综上所述，每天吃一个鸡蛋对我们的身体健康是极大的裨益，但要注意鸡蛋的蛋黄和蛋清的比例，一个鸡蛋中蛋黄的相对量应控制在45%左右，其余为蛋清，因为蛋黄含有较多脂肪，膳食脂肪也是需要控制。

最后，还要注意不要过量食用，以免影响其他营养素的摄入。