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防暑降温的措施有哪些

　　防暑降温的措施有哪些如下;

　　防暑降温的措施有如下几点，第一，及时饮水，根据气温的高低，一般的人每天喝1.5到2升的水.高温作业人员每天喝3到5升的水，同时多吃水果，新鲜蔬菜，适当的这摄入盐分，补充因为大量出汗导致的电解质流失。

　　另外，夏季人体容易缺钾，使人感到疲倦乏力，含钾类茶水是极好的消暑饮品。第二，及时散热多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热，需要注意的是，浑身大汗时不宜立即用冷水洗澡，应先擦干净汗水，休息后再用温水洗澡。

防暑小妙招,防暑小妙招有哪些呢

　　1、少吃多餐。

　　身体只要代谢食物就会产生热量，吃得越多热量也就越多。

　　2、喝水应少量多次，每次100毫升为宜。

　　3、饮食清淡，不吃油腻的食物，多吃蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪等。

　　4、夏季血液温度较高，手腕是动脉流过的地方，每隔几个小时可使用自来水冲手腕5-10秒。

　　5、挂湿窗帘，将窗帘打湿，这样蒸发的水分随着风吹入，室内清凉宜人。

　　6、将窗帘打湿，蒸发的水分随风吹入室内，清凉宜人。

　　7、多喝菊花茶。

　　夏季天气炎热，人们更容易上火，这时候喝一些菊花茶不仅可以降温洗脑，还可以补充身体里的水分。

　　8、吃苦瓜和西瓜。

　　在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季节。

　　多吃苦瓜可以防暑降温。

　　9、凉水冲手腕。

　　每隔几个小时可以使用自来水冲手腕5-10秒钟，因为夏季血液温度也比较高，而手腕是动脉流过的地方，用水冲可以降低血液温度。

　　10、夏天人的体温最高，避免剧烈运动，口渴时不宜大喝冷饮。

　　11、室内外温差不宜太大，保持5度以内最佳。

　　12、室外工作要加强个人防护，避免阳光直射头部；高温外出时应做防护措施，尽量少出门。

　　13、随身携带藿香正气水、清凉油、风油精、十滴水、无极、金银花露等防暑药品，藿香正气水中含有酒精，司机、高处作业人员不得使用。

防暑妙招

　　1.多喝水。

　　夏天最好少喝多喝水，因为酒精会导致身体缺水，而白开水、矿泉水或者低糖汽水可以更好的补充身体的水分。

　　必要时可在水中加入少许盐，防止人出汗过多而引起虚脱。

　　2、冷水冲到手腕。

　　每隔几个小时，可以用自来水冲洗手腕5~10秒，因为夏天血液温度高，手腕是动脉流动的地方，所以用水冲洗可以降低血液温度。

　　3.吃苦瓜和西瓜。

　　夏天可以吃苦瓜炒菜。

　　苦瓜是时令。

　　多吃苦瓜可以防暑降温。

　　如果实在不喜欢苦瓜，可以吃点西瓜。

　　西瓜里面都是水，可以加水降温。

　　不过，吃之前最好先放一段时间，刚从冰箱里拿出来。

　　4.少吃多吃。

　　身体只要代谢食物就会产生热量，吃的越多热量就越多。

　　所以要少吃多餐，尽量少吃高蛋白食物，因为高蛋白食物代谢时产生的热量更多。

　　5.多喝菊花茶。

　　在炎热的夏天，人们更容易生气。

　　这时候喝点菊花茶，既能降温洗脑，又能补充体内水分。

　　6.避免剧烈运动。

　　剧烈运动会使人体温度升高，出汗增多。

　　7.把窗帘挂起来打湿，这样蒸发出来的水就会随风吹进来，房间就会凉爽宜人。

　　8.洗脸也很热，人容易出汗。

　　这时候如果没事就用冷水洗脸，既能保持身体清爽，又能防暑降温。

　　而且洗完脸后明显感觉温度下降很多，人很舒服。