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跪坐的正确姿势是什么

　　跪坐的标准姿势就是席地而坐，臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩地放于膝上，端庄大气，目不斜视。

　　有时为了表达说话的郑重，臀部离开脚跟，叫长跪，也叫起。

　　乐羊子妻劝丈夫拾金不昧时，就用这个姿势说话。

　　但是这种坐姿初学之时不宜久坐，才不会坐伤筋骨。

　　每次练习十或十五分钟即可，待习惯再逐渐延长时间。

　　跪坐（正坐）是华夏古人的传统坐姿，正确的跪坐姿势优雅，体现出中华文明端庄和谦恭的仪态。

　　历史上先秦汉唐的人们身穿宽大飘逸的服装跪坐于地，有一种大气的美韵。

　　从促膝谈心和举案齐眉等成语，也可看出古人的文化。

　　跪坐不仅体现出一种修养和风韵，从养生角度看，对人体健康也大有益处。

　　跪坐对自身内在是一种修养。

　　古人凡事讲正，讲中和之气。

　　故始有礼仪之正，方可有心气之正也。

　　跪坐讲究的是通过坐姿达到一种修身养性，提升自身气质，内外调合，和气护身，寻求的是一种内心与身体的协调统一。

跪坐正确姿势

　　中国人是个礼仪之邦，对站、立、坐、行都有严格的要求。

　　现代人基本都是坐在板凳上、沙发上，而在很久之前，古人还没发明椅子这种东西，都是直接坐在地上，跪坐的正确姿势

　　步骤：

　　双腿屈膝跪地，两脚并拢，脚背伸直，将臀部轻轻落在脚掌上放。

　　要领：

　　1.跪坐的时候不能将全身的重量都放在臀部上，不然腿部很快就会麻木，而且身体活动也不灵活。

　　2.利用大腿肌肉的力量，把身体微微撑起来，臀部和两脚之间有近一张纸的距离。

　　3.背要打直，脊柱不能弯曲。

　　哪些人适合跪坐

　　1.减肥人士

　　跪坐在地上，可以帮助去除四肢上的肥肉，非常适合想要减肥、瘦身的人群。

　　2.腰不好的人

　　跪坐的时候，能够纠正脊柱形态，长期坚持可以改善腰疼

　　3.修身养性者

　　跪坐不同于平时坐板凳、躺沙发，能够静心、修心，心情浮躁、容易发脾气的人也很适合。