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小雪饮食需要注意什么

　　小雪饮食注意事项包括以下三点：

　　1、饭前喝碗热汤：寒冷的冬季喝上一碗热乎的汤，这样会让人的身体立刻感觉到温暖，能暖肠胃，唤醒消化系统，促进饮食。

　　2、零食首选坚果：坚果中含有丰富的维生素E，含有一定量的蛋白质，能够帮助人们抵抗寒冷。

　　3、多喝水：多饮水可以促进新陈代谢，减少代谢废物的吸收。

　　小雪时节，饮食是需要注意的，以下便是适宜冬季食用的蔬菜：冬枣冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素，尤其是维生素C含量较高，可提高人体免疫力，预防感冒，能有效保护肝脏，保护心血管，腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食。

　　白萝卜冬季吃白萝卜，健脾养胃，益气补精，能够预防疾病，非常有益于健康，冬天人们很注重养生饮食，缺乏运动，体内会积聚过多的热量，白萝卜可助于消化，有止咳化痰的作用。

　　大白菜白菜含有非常丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，能够润肠、能促进排毒、刺激肠胃的蠕动，促进排泄和消化。

小雪节气进食有什么禁忌 小雪吃什么食物好？

　　这个星期日，也就是11月22日这一天是小雪节气。

　　这个节气是冬季第二个节气，它的到来意味着天气会变得更冷，人们会更容易感到寒冷。

　　若是不及时做好保健措施的话，非常容易受冻诱发感冒、肠胃等疾病。

　　小雪节气进食需要特别小心，吃错了可是会损伤身体 健康 的。

　　那么小雪节气进食有什么禁忌呢？

　　 1、忌口辛辣食物

　　 小雪节气到了以后，天气会变得更冷，很多人为了暖身喜欢吃辛辣的食物。

　　但是冬季主收敛，应该少吃辛辣类的生发食物，以免刺激身体。

　　 2、忌口肥肉

　　 生活中不少人喜欢吃肉，而且尤其钟爱肥肉。

　　冬季天冷的时候，吃红烧肉相当下饭。

　　但是很多人因为天冷不愿意运动，日常不运动的话，体内热量就无法被及时消耗，而且脂肪也容易堆积在身体内，导致身体变肥胖。

　　 3、忌口热性食物

　　 小雪节气气温比较低，所以很多人喜欢进补，比如说进食羊肉、狗肉等大补的肉类。

　　虽然说这些食物营养价值高，但是却不适合在冬季大量进食，因为热性食物吃多了，容易导致身体上火。

　　非常容易出现口干舌燥、口腔溃疡等不适。

　　 1、白萝卜

　　 白萝卜可是蔬菜中的人参，富含维生素、碳水化合物，与其他食物搭配不会导致钙质流失，因为其不含有草酸。

　　如果想要吃肉暖身的话，可以适当搭配白萝卜一起炖煮，有助去火、解毒。

　　 2、红薯

　　 小雪节气到了，很多人习惯食疗 养生 。

　　大量进补的话，会导致肠胃负担增加，很容易出现肠胃疾病。

　　为了养好肠胃，建议要多吃红薯。

　　因为红薯含有大量的膳食纤维、微量元素和维生素，建议日常买几根红薯，洗净了以后直接放入锅中蒸熟了食用就行了。

　　 3、山楂

　　 山楂属于冬季应季水果，想要在小雪节气 养生 的话，可以适当吃一吃。

　　适当进食山楂，不仅能够起到活血作用，而且还能够起到消食、开胃等作用。

　　日常生活中，不妨熬煮山楂汤食用。

　　 1、多喝热汤

　　 小雪节气到了以后，温度会变得更低，人们会更容易感到寒冷。

　　对此建议日常要多喝热汤，帮助暖身驱寒。

　　其中，最好是在饭前喝一碗素菜热汤，有助滋润肠胃，对胃肠 健康 有益处。

　　比如说白菜豆腐汤、花蛤白菜汤、紫菜蛋花汤等，这些清淡的素菜汤相较油腻的肉汤，更能够清理肠道。

　　 2、注意运动

　　 天气冷了很容易受寒，想要远离疾病就要多运动。

　　因为运动可以锻炼身体，提高身体的抵抗力能力。

　　而且在运动过程中，身体会快速发热，很快就能够让身体温暖起来。

　　如果觉得室外太冷了，不想出去运动的话，可以选择一些室内运动练习。

　　 比如说打球（羽毛球、乒乓球、排球、篮球等），或者说练习瑜伽，或者说健美操等等。

　　这些运动可以在 体育 馆内做，又不会影响到他人。

　　运动之后要记得及时按摩手臂、大腿和腰腹，因为运动时会产生乳酸，不及时排开来的话，会造成堆积让你的大腿变得十分粗壮。