蹬腿要求力达什么部位？蹬腿是指身体运动时双腿连续屈伸，锻炼腿部力量的动作，在武术基本功中蹬腿也是一个基本功，但是很多人都不知道蹬腿要求力达哪个部位。关于蹬腿要求力达什么部位以及蹬腿要求力达什么部位，蹬脚要求力达脚的哪个部位，长拳蹬腿动作要求力达，正蹬腿和侧踹腿要求力达什么部位，蹬腿的力点在等问题，锦燕网将为你整理以下的生活知识：

蹬腿要求力达什么部位

　　蹬腿是指身体运动时双腿连续屈伸，锻炼腿部力量的动作，在武术基本功中蹬腿也是一个基本功，但是很多人都不知道蹬腿要求力达哪个部位。

　　蹬腿要求力达的部位：做动作的时候感觉整个力量是从自己的脚跟发出去的，要力达脚跟，而不是脚趾。

　　做正蹬腿的练习，躯干与下肢协调一致是开始前踏的第一阶段，这个阶段腹前肌、腹侧肌和深层腹肌收缩。

　　当下腹肌收缩后，躯干侧肌、背肌、胸肌、大腿屈肌和大腿伸肌才依次收缩，肌肉收缩的反弹伸张性越大，发出的腿力才强劲。

　　正蹬腿的提膝有个特点就是一提膝便收入怀中，就是大腿跟至膝关节这段尽量上收，使脚底对准目标，当膝关节刚至肩高度，便迅疾利用膝关节的弹性向前蹬出。

　　在整个蹬蹋过程中，支撑脚必须很稳地贴在地上，在提膝发腿过程中，保持上体略前压的姿态，以助于平衡的保持和发力。

武术蹬腿动作要求力达（） a.脚跟b.脚尖c.脚背.d脚掌

　　力达脚跟

　　蹬腿是指身体运动时双腿连续屈伸，锻炼腿部力量的动作。

　　在武术基本功中蹬腿也是一个基本功。

　　武术动作过程身体重心前移，左腿稍屈支撑，身体稍左转，右腿屈膝前抬、勾脚，以脚力达脚跟。

　　 要点：屈膝高抬，爆发用力，快速连贯。

　　做动作的时候感觉整个力量是从自己的脚跟发出去的，而不是脚趾。

　　身体训练时，使用坐姿蹬腿器可以有针对性地锻炼大腿及臀部肌肉。

　　而且蹬腿的安全性是在所有腿部复合动作中是最高的，整个蹬腿过程要流畅、缓慢。

　　做动作的时候感觉整个力量是从自己的脚跟发出去的，而不是脚趾。

　　器材

　　扩展资料：

　　武术蹬腿的注意事项

　　1、 做正蹬腿的练习，躯干与下肢协调一致是开始前踏的第一阶段，这个阶段腹前肌、腹侧肌和深层腹肌收缩。

　　当下腹肌收缩后，躯干侧肌、背肌、胸肌、大腿屈肌和大腿伸肌才依次收缩，肌肉收缩的反弹伸张性越大，发出的腿力才强劲。

　　2、 正蹬腿的提膝有个特点就是一提膝便收入怀中，就是大腿跟至膝关节这段尽量上收，使脚底对准目标，当膝关节刚至肩高度，便迅疾利用膝关节的弹性向前蹬出。

　　3、 在整个蹬蹋过程中，支撑脚必须很稳地贴在地上，在提膝发腿过程中，保持上体略前压的姿态，以助于平衡的保持和发力。

　　参考资料来源：

　　百度百科-蹬腿

　　百度百科-蹬腿（武术）