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橙子维生素c含量高吗

　　橙子维生素C含量高，每100g橙子中可能含有33mg的维生素C的。

　　一个橙子的重量大概是100-300g，通过吃一个橙子人体所获取的维生素C大概为33-99mg，而每人每天应摄取50-100mg的维生素C，才能刚好让血中的维生素C浓度达到饱和，也就是说，吃一个大橙子基本上是可以满足人体需要的，

　　但如果是一个小橙子，所含的维生素C较少，可能不能满足人体的需要。另外，猕猴桃、西红柿、红枣、梨子等水果的维生素C含量也都比较高，多吃这些水果对人体有好处，比如能预防坏血病、提高血管弹性、降低血管的脆性、延缓衰老、提高皮肤的弹性、护肤养颜等。

　　当水果中的维生素C不能满足人体的需求时，可以适当服用维生素C片或复合维生素片来补充维生素C。

天冷了橙子可以加热吃吗

　　橙子是比较常见的一种水果，它含有多种营养成分，它的吃法比较多，可以直接吃果肉，也可以榨汁，还可以做甜点等，冬天温度比较低，直接吃橙子会比较冷，这个时候也是可以加热吃的，加热会流失一部分营养，但是还是有营养的。

冬天吃橙子需要加热吗

　　冬天吃橙子可以加热吃。

　　冬天气温较低，天气较为寒凉，橙子加热吃可以减少其寒冷，食用后不容易刺激肠胃。

　　橙子在加热之前需要清洗干净，避免误食橙子表皮细菌引发肠胃不适，橙子清洗干净后可以放到蒸锅、烤箱里加热。

　　橙子在加热之后会变软以及变甜，和直接吃的口感会有所不同，还可以减少橙子过于寒凉对牙齿、肠胃产生的刺激。

橙子加热了还有营养吗

　　有。

　　橙子在加热之后不会造成里面营养成分流失，可以补充橙子里面的维生素C、糖分以及果酸等，橙子中的膳食纤维还能够促进排便，治疗便秘。

　　加热后的橙子还能够使得人体更加容易去吸收橙子中的营养物质，还可以缓解口干以及口渴等症状。

冬天吃橙子的注意事项

　　1、饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。

　　2、吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。

　　3、吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

　　4、不要用橙皮泡水饮用，因为橙皮上一般都会有保鲜剂，很难用水洗净。

　　5、橙子味美但不要吃得过多。

　　过多食用橙子等柑橘类水果会引起中毒，出现手、足乃至全身皮肤变黄，严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状，也就是老百姓常说的“橘子病”，医学上称为“胡萝卜素血症”。

　　一般不需治疗，只要停吃这类食物即可好转。