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民舞基本功都有什么项目

　　舞蹈基本功分为两部分，具体为上动作和下动作，上动作可分擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。

　　下动作可分为大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。

　　学习民族舞蹈，外在条件是指人的基本条件，包括身高、体重、比例、外形等先天素质条件和要从事舞蹈专业动作学习的基础条件—软开度这一先天或后天素质条件；内在条件是指单纯从外表、外形看不出来的舞者所具有的能力。

　　具体包括：肢体形态的协调能力、动作理解与控制能力和基础的弹跳能力。

　　前者是对专业门面的一种要求；而后者是对从事舞蹈专业最基本的要求，也是必备的条件。

　　如压腿，坐卧在地面上、双腿伸直并拢、膝关节下压、脚背绷紧外旋，要求绷脚压前腿，主要是针对前腿韧带、大腿外侧肌肉的训练。

　　首先按照规定的姿态做好准备动作。

　　脚背绷紧，脚后跟并拢大脚趾外旋，向下绷紧。

　　用手抓住两只脚的脚心位置，手背相对。

　　靠上半身的上下运动拉伸前腿韧带。

　　每十次为一组，用上半身去贴服前腿，拉控韧带一次。

民族舞基本功有哪些

　　 　　民族舞泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。

　　那么，民族舞的基本功有哪些呢？下面是我收集整理的民族舞基本功有哪些，希望对你有帮助。

　　民族舞基本功有哪些1

　　 　　1、压腿

　　 　　这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。

　　压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

　　压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

　　在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。

　　压后腿时，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

　　 　　2、压肩

　　 　　这是打开肩部韧带的练习。

　　压肩时，双手臂伸直放在把杆上。

　　两条腿之间的距离略等于肩宽。

　　头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

　　 　　3、推脚背组合

　　 　　脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。

　　在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

　　推脚背组合：1—2拍单脚脚后跟抬起，5个脚指头紧扒地面3—4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5—8拍换另一只脚，动作不异双脚背练习亦同。

　　 　　4、劈叉跳

　　 　　是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。

　　在做这一动作跳起来时要注重双脚同时一前一后打开。

　　打开历程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好。

　　着地时，双脚迅速收拢，两脚并起来着地。

　　 　　劈叉

　　 　　左脚在前劈叉，双手抱住左脚，控1—2分钟，然后腿不动，身体向后仰。

　　右手撑住地面，左手抓住后腿控住。

　　左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉。

　　双脚背不要趴倒在地面。

　　上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展。

　　趴胯1—2分钟。

　　横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉。

　　 　　5、大踢腿

　　 　　是培养腿的'力度和开度的训练。

　　不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，秋水注视前方。

　　踢腿的历程中，同样要注重脚背和膝盖的绷直。

　　有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够。

　　大踢腿，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲，非常难看。

　　所以，在踢腿前要告诫她们，踢不高没有关系，最重要的是保持正确的仪态。

　　在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长。

　　 　　踢后腿；双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平着看前方。

　　在踢后退的历程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。

　　切忌身体前倾。

　　 　　6、下腰

　　 　　双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。

　　下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。

　　下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，秋水看脚后跟。

　　民族舞基本功有哪些2

　　 　　一、藏族舞蹈基本动作上肢部分动作讲解：

　　 　　1.齐眉晃手

　　 　　双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。

　　右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。

　　此动作有大、中、小之分。

　　小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

　　 　　2.晃盖手

　　 　　一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。

　　单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

　　 　　3.髋前划手

　　 　　双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。

　　右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。

　　髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

　　 　　4.前后摆手

　　 　　两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

　　 　　5.横向摆手

　　 　　两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

　　 　　6.平面摆手

　　 　　两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。

　　 　　二、藏族舞蹈基本动作下肢部分动作讲解：

　　 　　1.碎踏

　　 　　双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。

　　可进、退、转体。

　　 　　2.颤踏

　　 　　弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变支撑腿），同时抬起另一只腿。

　　动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。

　　 　　3.抬踏颤

　　 　　（抬踏亦叫冈打）

　　 　　弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。

　　可双脚亦可单脚做。

　　 　　4.吸颤步

　　 　　动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚碎踏二次。

　　注意保持上身的稳定、松弛。

　　 　　5.退踏步

　　 　　动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。

　　动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。