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无绳跳绳的正确方法与技巧

　　无绳跳绳其实就是跳绳手柄上用一根短绳连接一个配重物，能给人一点跳绳时摇绳的感觉，使用方法和有绳跳绳基本一致的，具体的用法如下：

　　两手握绳

　　两手分别握住绳子两端的把手，开始甩动。

　　摇动跳绳

　　向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。

　　向上跳

　　每摇动一次，就双脚向上跳起一次，呼吸要自然有节奏，身体上部保持平衡，不要左右摆动。

　　注意跳绳时要用前脚掌起跳和落地，不要脚跟先落地，以免震伤腿部。

　　无绳跳绳方便携带，且相对静音，不会像有绳跳绳一样发出噪音影响他人。

　　而且由于无绳跳绳不需要手脚同时配合，难度较低，对于初学者或协调能力不太好的人来说是一个不错的选择。

　　跳绳的运动时间不要低于30分钟，低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，超过2小时的过度训练会使身体极度疲劳。

无线跳绳的使用方法

　　　　无线跳绳的使用方法如下：

　　　　1.用开电池的塑胶片，用手握住有孔的一端，对准电池槽位，顺时针旋转，扭紧电池，逆时针打开电池门，上电池，LED全显0.5秒，同时发出BBP声；

　　　　2.时间设定开机后，时间分钟位闪动，按UPDOWN设定所需时间后，按住UPDOWN键0.5秒进入快速设定；设定好所需时间后，按SET键一次进行确认并进入重量设定状态

　　　　3.重量设定按SET键进入重量设定状态，设定好具体重量；拿好跳绳，像普通跳绳一样跳跃；