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1000米跑步训练方法有哪些呢

　　1、速度和专项能力练习，准备活动平时慢跑1000米，适应后再慢跑1500米，不断延长跑步距离，让耐力增强。

　　另外，还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等。

　　速度练习从30米、60米、80米、100米、150米速度练习，在中后期冲刺阶段需要用到，主要提升专项能力。

　　2、小力量、一般耐力练习，准备活动慢跑1500-2000米，增强自身耐力，如果情况允许，可以练习冲跑和弹性跑，增加自身腿部力量和摆臂速度。

　　持续练习拿着杠玲跳台阶，提升身体素质，增加腿部力量和抗阻力的能力。

　　3、多项身体素质练习，小步跑是经典的训练方法，对加强脚蹬地的感觉有帮助。

　　4、摆臂练习：眼看前方，身体不要晃动，手臂自然摆动，并不断提高摆臂的速度，直到手臂累为止。

1000米跑训练方法和技巧是什么？

　　方法：速度和专项能力练习，准备活动：平时慢跑1000米，适应后再慢跑1500米，不断延长跑步距离，让耐力增强。

　　另外，还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等。

　　速度练习：30米、60米、80米、100米、150米速度练习，在中后期冲刺阶段需要用到，主要提升专项能力。

　　小力量、一般耐力练习，准备活动：慢跑1500-2000米，增强自身耐力，如果情况允许，可以练习冲跑和弹性跑，增加自身腿部力量和摆臂速度。

　　持续练习：拿着杠玲跳台阶，提升身体素质，增加腿部力量和抗阻力的能力。

　　技巧，跑1000米不同于跑100米，并非盲目向前冲，就能获得胜利，若想取胜，需要控制好速度，匀速向前。

　　跑1000米，有坚强的意志力是很重要的，因为当跑完400米时，人已经很累，如果不靠意志力继续跑，连800米都跑不完就直接累趴在地上。

　　1000米考验的是人的耐力，千万不要太关注对手，看到对手快跑，自身就快跑，应按平时的速度慢慢跑，并在最后五十米奋力冲刺。

　　1000米跑步注意事项

　　跑1000米，说难不难，但说简单也不简单，因为对于很多不热爱运动的人来说，突然跑这么长的距离，确实会很累。

　　1、跑步前不要吃太多东西，尤其是糖分含量高的食物，如巧克力等，因为这些食物通常比较难消化，积聚在胃肠中，易在跑步时引起不适。

　　2、跑步前也不要喝水，不然一跑起来，胃上下翻腾，难受的是自己，别人根本无法理解这种感受。

　　3、如果想轻松跑完1000米，说真的，难度比较大，因为对于一个普通人来说，跑1000米是相当累的。

　　为避免跑步时过于疲劳，可以喝一些盐水和葡萄糖水，补充身体流失的水分和营养。