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怎么扣篮最简单

　　1、首先将身体下蹲，将重心下放，把力量调动起来，绷紧小腿用力向篮框跳起。

　　2、在腾空靠近篮筐后，采用单手或双手，正手或反手等方式将手中的篮球扣入篮框中。

　　想要锻炼扣篮技术，就需要对身体进行锻炼，扣篮成不成功与弹跳的高度有很大关系。

　　弹跳高度主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定的，正确的扣篮起跳发力方式是用小腿发力弹起的，平时可以多进行腿部锻炼来使小腿的肌肉增加，提高跳的高度。

　　刚刚开始篮球练习的时候胳膊、腿部等部位负担很重，自己一定要坚持住，这样才可以让自己的技术得到提升。

　　需要注意的是自己的技术得到提升后不要太过骄傲自满，一个好的篮球投手的命中率要在50%以上，不能因为自满而中途停止训练，要持之以恒，才可以给自己带来更大的提升。

怎么练习扣篮啊

　　练习扣篮的方法为：

　　一、半蹲跳

　　开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。

　　向上跳离地面最少20cm到25cm。

　　(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。

　　当在空中，你的双手需放在后面。

　　着地时，完成一次。

　　接下来，只需重复以上步骤。

　　二、抬脚尖

　　首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着脚尖抬到最高点再慢慢放下，完成一次。

　　三、台阶

　　找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

　　四、纵跳

　　双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖只用小腿跳。

　　弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，可用手帮助起跳。

　　五、脚尖跳

　　将脚尖抬到最高点用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。

　　六、蹲跳 

　　站立，怀抱篮球于胸前蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势着地，完成一下如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。