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练瑜伽的好处和坏处及注意事项

　　练瑜伽的好处有：身体塑形、缓解压力、修炼气质、提高基础代谢等四个方面，具体如下：

　　身体塑形：瑜伽讲究姿态的平衡。

　　平衡练习就能让姿态及行动能力有所改善，使外形更优雅。

　　因为瑜伽经常要做倒立的动作，这个动作对人体有天然的拉皮效果，可以减少脸部肌肉的下垂，甚至是皱纹的出现，而且对全身肌肉、身材的塑造都有很好的效果。

　　缓解压力：瑜伽讲究在心境平和的状态下进行运动，因为很多瑜伽动作都需要练习者放慢步伐去做，所以练习者的身心都要平和，这样有助于排毒，并会释放内心的压力，使练习者在练瑜伽的过程中忘记烦恼和忧愁，从而缓解压力。

　　修炼气质：瑜伽是一种极具表现力的运动，通过瑜伽，练习者在表现自己的同时也培养了自信和气质。

　　练习瑜伽久了，也不会轻易急躁，会慢慢地变成一个温婉优雅有气质地的人。

　　提高基础代谢：坚持练习瑜伽，可以提高基础代谢。

　　通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢。

　　练习瑜伽要注意的事项：

　　在练习养生瑜伽的时候必须要在饭后的1-2个小时后进行，不能在饱腹的时候来练习瑜伽。

　　练习瑜伽前要先做好韧带活动练习，注意自己的身体承受力，不要练习超过自己极限的难度体式。

　　瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练，如果没有接受过正规训练，最好不要自练瑜伽，以免因动作不当而受伤。

练瑜伽有什么好处和坏处 练瑜伽的注意事项有哪些

　　瑜伽是我们大家都很熟悉的一种运动方式，很多女生都喜欢通过瑜伽来健身减肥，而瑜伽除了好处也是有一定坏处的，那么练瑜伽有什么好处和坏处？练瑜伽的注意事项有哪些？

　　 练瑜伽有什么好处和坏处

　　 瑜伽能平心静气，改善不良情绪，可以减压养心、释放身心、全身舒畅、心绪平静和冷静思考，可以保持自身的体型，而且练习瑜伽身体会变得强壮，体内不会积压太多的脂肪，使健康得到改善。

　　可以增加血液循环，修复受损组织是身体组织得到充分营养。

　　如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　但是，进入老年后关节退化严重，这类人群都有骨质疏松或高血压等疾病，不宜参加倒立、弯腰等项目的瑜伽。

　　瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　练瑜伽的注意事项有哪些

　　 1、饮食科学：基于瑜伽本身的特性，建议爱好者在练习前3小时内不要进食，尤其不要摄入辛辣、油腻、含咖啡因等食物，饮食总体要清淡。

　　建议练习完毕后1小时左右进食会比较好，对身体健康好处不少。

　　 2、心态平和：许多瑜伽学习者尤其是女性爱好者，很多是基于瑜伽可以瘦腿的功效而进行练习。

　　伴随这样的想法往往导致实际练习中效果差强人意，甚至不能起到瑜伽原本修身养心的作用和意义。

　　 3、环境良好：瑜伽练习最理想化的环境是在宁静祥和的野外自然中，但现代都市环境下难以实现。

　　即便如此，也要保证瑜伽练习环境的安静、清洁，适当的温度和湿度以及光照，保持体感和心灵的舒适度。

　　 4、固定时段：形成一个规律性的练习习惯对于增强瑜伽的养心作用十分重要。

　　因此建议瑜伽初学者最好能够在每天的同一时间段进行练习，当然每次练习的时间不宜过长，可以根据自身情况确定，无需勉强。

　　女子首次上瑜伽课被老师压断大腿

　　 今年8月份，合肥的王女士（化名）花了7600元报了1对2的瑜伽私教班，一共20节课。

　　8月27日，在瑜伽工作室内，由于练瑜伽动作不到位，教练上前帮忙压腿，不料一声脆响，她的大腿骨竟被压成粉碎性骨折。

　　王女士在医院治疗了16天，如今出院后，也无法下地行动。

　　王女士告诉记者，对方在提供5万元的赔偿后表示不再赔偿，如果王女士有其他诉求可以通过法律起诉的方式。

　　就此事，记者多次尝试联系私教老师，但拨打电话后都显示暂时无人接通。

　　瑜伽室负责人田女士向记者表示，目前双方决定采取法律途径解决此事。

　　练瑜伽多少钱一个月

　　 每个城市地域不同，价格也会有所不同。

　　关键看你的选择和看你学习瑜伽课程来决定价格的。

　　而且不管在哪学习，一定要认真考察，至于好的学校，好的教育机构等等都会有一定的标准。

　　有些老师好的，城市好的价格就会是比较的贵的，因为消费水平不一样，所以价格就会是不一样的，大概一个月就会是在500-800元左右。

　　大家选择的时候可以多对比几家，这样选择的时候就会是非常好的选择了。