冥想怎么做算成功？冥想方法如下：。关于冥想怎么做算成功以及冥想怎么做算成功，正念冥想怎么做，瑜伽冥想怎么做，静心冥想怎么做，焦虑冥想怎么做等问题，锦燕网将为你整理以下的生活知识：

冥想怎么做算成功

　　冥想方法如下：

　　放松身体

　　在安静的室内，自然端坐或者盘腿坐好，脊柱挺直，头颈保持端正但要放松，两手放在膝盖上，自然轻松地呼吸，静静的，慢慢将心中的杂念放下。

　　注意呼吸

　　在第一步让身体放松下来之后，微闭双眼，轻轻地数着呼吸，吸气的时候默念吸，呼气的时候默念呼。

　　在注意呼吸的过程中，可能会被心中的杂念拉走，不必急躁，在重新将注意力集中回来，继续注意呼吸。

　　长期联系后，注意力便会越来越集中，杂念会越来越少。

　　身体变化

　　逐渐让自己静下来之后，开始观察身体变化。

　　可以观察自己呼吸的过程，观察小腹的隆起和收缩，观察杂念从哪里来，跟随着杂念，看它如何消散。

　　这部分的训练能够使人深度入静，放松身心。

　　需要注意的是冥想训练重在坚持，一开始的时候，哪怕是五分钟，也可以起到锻炼意志力，放松身心的效果。

　　当练习一段时间后，可以将时间延长至15分钟至30分钟，视情况而定。

如何冥想才是最正确的

　　冥想本是禅修的一种，是佛门弟子必修之课，也就是我们通常所说的打坐。

　　对于我们普通人而言，我个人认为，也是非常必要的。

　　特别是目下的社会，由于种种原因，人心比较浮躁，而伴之而来的各种心理疾病，也呈多发之势，表现出来的，我们谓之亚健康。

　　对此，中西医都是无解的，冥想不失为一个治疗的途径。

　　本人兹将自己并不成熟的经验，介绍如下，以期与同道分享。

　　我年轻时是从事文字工作的，每每酝酿一篇东西，常于夜深人静之时，坐于书案之前，双目微闭，全身放松，鼻呼鼻吸，身心完全沉静下来，进入所谓的物我两忘的境界，到得桌子上的马蹄表的走针，声音愈发宏大，势如奔马疾走，方才睁开双目，投入创作。

　　心清目明，文思泉涌，一篇文章一气呵成。

　　那种惬意，非笔墨所能形容。

　　当然冥想也是因人而异，并无一定成规 。

　　时于今日，我仍于夜间，冥想半个多小时。

　　已与当初不同了。

　　主要使自己完全平静下来，彻底放松身心，以达到养神修心之目的。

　　能够感到自己轻微的呼吸，清晰可闻，城市里的车声，宛若天籁，从遥远幽微的地方，一阵一阵飘来，宛然钧天广乐，那种感觉真的是妙不可言。

　　上床安眠，黑甜一梦，直到旭日临窗。

　　神清气爽的开始新的一天的碌碌忙忙。

　　请朋友们不妨一试，一旦进入到冥想的状态，真的是舒服莫名，其结果必然是有利于我们的身心健康。