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　　睡眠是对人类很重要的调养，无论是睡觉时间还是姿势都是很重要 。

　　早睡早起这是必备的，而入睡姿势不对也可能会睡出毛病，所以睡觉时可以纠正下自己的姿势，以免因为习惯导致病根。

不正确睡姿的危害

　　1、颈腰背部肌肉劳损：长期的俯卧位或者圈成一团睡，容易导致颈腰背部肌肉劳损。因为在俯卧位睡觉时颈部会转向一侧保持一个姿势，使颈部肌肉一侧痉挛得不到放松，出现慢性疼痛。而长期圈成一团睡也会使腰背部肌肉得不到放松，

　　导致肌肉处于持续痉挛状态，产生慢性炎症，引起腰背部酸痛，严重者可能还会出现腰椎间盘突出;

　　2、血液循环受阻：长期的俯卧位睡觉或者左侧卧位睡觉容易导致脏器受压，如心脏、肺脏受压，影响全身供血和呼吸功能，导致血液循环受阻，影响机体健康;

　　3、生育障碍：长期俯卧位或者长期侧卧位睡觉，都可以使生殖器官受到长期压力使血液循环不畅，严重者甚至会导致不孕不育;

　　4、脊柱受损：长期侧卧位睡觉易导致一侧脊柱侧弯，特别是处于青少年时期正在发育的孩子，长期侧卧位睡觉易导致脊柱生长弯曲偏向一侧。

　　因此，在日常生活中，一定要保持正确的睡姿，如选择仰卧位，或者右侧卧位和左侧卧位交替睡觉，合理安排作息时间，保证良好的睡眠质量和全身骨骼肌肉系统放松。如果因睡姿不正确引发身体不适，请及时到医院就诊。

入睡姿势不对可能睡出毛病吗

　　睡眠是人类维持生命活动的重要因素，对人类的健康和生存起着重要作用。

　　根据美国医学协会的数据，70%的睡眠发生在晚上，80%到90%发生在白天。

　　所以有很多人为了容易起床，容易做别的事情，总是习惯侧着头睡觉。

　　但这对我们的睡眠质量是不利的，因为长时间保持同一个姿势会给我们的颈椎和腰椎带来压力。

睡着后能控制自己的睡姿吗

　　一般都是建议右侧卧睡的，不会压迫心脏。

　　入睡姿势挺好的，睡着了以后什么样的姿势还真不好说，很多人晚上睡觉不老实，各种姿势都有，有人睡觉会落枕，不就是姿势变化不对了嘛，你这种情况可以试试重力毯，这个毯子本身是有些沉的，对睡觉时喜欢乱动的人，还是很有效果的，可以压迫着他不再乱动，从而提高睡眠质量，但是它的重量也不会说压的喘不过气来的那种，很舒服的。

　　可以让人安安静静的睡一整个晚上。

怎样保持睡眠姿势

　　这是一种习惯，慢慢养成就好了。

　　你可以把被子折成长条，睡的时候就钻进去，不要打开被子，等早上醒来被子还是和睡的时候一样没有被弄乱就行了。

　　年龄大了，也会慢慢好起来的。