正常精子是什么样的，正常精子外表呈球形，极小，比细菌还要小，表面光滑，大概有4-4.5μm的大小，有微弱的旋转特性，被包裹在精子表面的膜中。

1、正常精子的形状大体呈现椭圆状，鸡头锐尖，体积较大，移动速度快，完全发育，表层有电子密度层，有发射器，压缩头，中央核心，伸长锚定支架和中央核心，总长度约为3-4,5微米。

2、完善的精液质量是为实现受精、受孕的重要前提条件，并可以对实现目标产生重大影响。

而精子质量的评估又是以精子形态学分析来衡量的主要参考。

一般来说，男性正常精子质量，也就是正常精子的数量要在20多亿/升以上，形态正常的比例至少达到50％，上述这些关于正常精子的形态学标准是评估精子质量的重要依据。

3、最近有一项研究显示，膳食改变可能有助于改善精子质量，有利于实现受孕。

研究发现，建议盲目减少膳食中碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例，并增加摄入鲜果和蔬菜及豆类，膳食可能及时改善男性精子的形态学指标，改善精子质量，从而有助于实现受孕。

4、未来，将有更多的研究来考察膳食和男性精子质量之间的关系。

鲜果蔬菜和豆类中所含的维生素、矿物元素和其他营养物质可以影响精子的发育和精子活力，男性应尽量多吃这些食物，以帮助改善精子质量，帮助实现受孕的目的。

应注意不良的生活习惯如吸烟、饮酒等，使身体处于良好状态，也可以有效改善精子的发育和精子活力。