已婚男人说怕自己控制不住，已婚男人控制不住自己很正常，通常有因缺乏爱或羡慕他人等情绪原因导致，可以采取以下步骤帮助改善：1.自省自觉，学会理解自己；2.多诚实地与配偶或朋友交流；3.努力改变某些观念或行为；4.放弃羡慕思维，提升自信心；5.多创造和他人积极的互动。

1. 已婚男人说怕自己控制不住，可能反映出当事人有自控能力不足，抑制冲动及抚慰情绪的能力有所欠缺。

如果信心不足或孤独感十分强烈，抑制自己的冲动及情绪就会变得更加困难，也会更加誘惑去寻求外界的帮助和鼓励。

2. 为了解决上述问题，可以通过注重心理健康，比如可以多和依赖的人交流，发表自己的感受，放松自己的心理。

经常保持良好的作息、多锻炼身体，注重身心的舒适，以及多参加刺激性活动，都有助于打造积极乐观的情绪，在压力和紧张的情况下都能够很好的自控自己的情绪，从而实现自我管理。

3. 根据最新新闻，“对压力自救”的状态正是大众拥抱认知行为疗法，以解决压力所带来的问题。

热门平台TikTok上的多种认知行为疗法的视频，被越来越多的人观看，以缓解负面情绪。

研究称，比其他疗法更容易接受的认知行为疗法，可以帮助人们提升抗压能力，实现心理健康。