四大最消耗脂肪的运动，四大最消耗脂肪的运动：游泳、跑步、爬山和快走。游泳能有效地锻炼全身而且减少脂肪，跑步可以让你有效地减掉脂肪，爬山则可以增加你的代谢，快走也能帮助消耗脂肪。

1、准确答案：

四大最消耗脂肪的运动是慢跑、跳绳、游泳和登山。

2、运动能有效减掉体内的脂肪，在每天将至少30分钟的时间花在锻炼上面就可以看到有显著的效果。

专家表示，最消耗脂肪的运动主要分为低强度持续活动和高强度间歇活动两种，其中，低强度持续活动包括慢跑、步行、跳绳等，该类型可以持续数个小时，脂肪的消耗也比较充分，因此效果很喜人。

另一方面，高强度间歇活动比如游泳、攀岩等，好处在于消耗更多卡路里，但需要较大的投资，才能起到明显的减肥效果。

3、目前，针对肥胖人群，各大健身房也开设了特色服务，比如针对腰腹训练的节目，花费比较少且效果明显，帮助减肥的也能增强体质，加速新陈代谢，让人更健康。

最新新闻：

根据新闻报道，近日，勃兰登堡大学的一项研究发现，一次6小时户外登山活动会帮助运动者消耗大量脂肪，比上午去健身房健身消耗的脂肪更多。

研究小组发现，活动过程当中，人们会在分散的运动后取得比健身更长的休息时间，有利于让肌肉锻炼更有效，从而消耗更多的脂肪。