什么人不适合吃红米， 患有糖尿病或血糖控制不佳的人不适合食用红米。

1、对于那些正在服用血压或胰岛素药物治疗的糖尿病患者来说，由于红米中含有比较多的糖分，因此不适合食用。

2、长期饮酒者也不适合食用红米，因为红米中的糖分可能会增加酒精中毒的可能性，有可能会加重噗嗤及脚气病症的发生。

3、有脂肪肝的患者也不宜食用红米，由于红米中含有淀粉，而淀粉所带来的热量很高，可能会加重脂肪肝病症的发生。

4、有肝硬化症状或慢性肝炎的患者也不宜食用红米，红米中的脂肪和热量会加重肝硬化症状的发生，甚至可能导致慢性肝炎的加重。

糖尿病杂粮饭用几种米

1.糖尿病患者宜食用小米、糙米、黑米、糯米、紫米等多种杂粮饭，这些杂粮含有丰富的纤维素、膳食纤维以及多种维生素等有益营养成分。

2.小米含有的膳食纤维特别丰富，它能够促进消化，有助于排毒。

黑米具有补血健脾、活血止痛的功效。

糙米富含粗纤维，能够增强肠胃蠕动，有助于排毒。

糯米能够改善血液循环状况，有助于血糖的控制。

而紫米还含有大量的叶黄素等营养物质，可以提升免疫力，有助于提高身体的抵抗力。

3.选择杂粮饭时，糖尿病患者需要根据自身情况来分析，因为每种杂粮含糖量不同，一定要选择含糖量低的杂粮，再根据患者所缺少的营养元素来选择适量的杂粮，最终搭配成均衡的饮食，不断纠正膳食习惯，从而达到控制血糖的目的。

十种最佳降糖主食粗粮

1.燕麦：

燕麦是一种非常适合降糖的粗粮，富含类胡萝卜素、钙、镁、磷、铁等多种营养元素，而且碳水化合物的吸收速度很慢，可以放缓血糖的剧烈波动。

2.海带：

海带是糖尿病降糖主食粗粮的佳选，海带性质温和，含有丰富的膳食纤维和特定的碱性成分，可以辅助降低血糖和胆固醇水平，清肠排毒平衡血糖。

3.豆类：

豆类粗粮是糖尿病患者减糖应选的一类粗粮，含有丰富的膳食纤维，能够抑制血糖升高。

豆类还能填装胃，稳定血糖，起到降糖解热的作用。

4.玉米：

玉米是降糖的重要来源，具有抗氧化、免疫调节、血糖控制等能力，也是糖尿病患者应选的重要的糖控食物，常吃玉米可以缓解糖尿病状况。

5.糙米：

糙米含有丰富的维生素和多种膳食纤维，是降糖的佳选，它的营养价值比全米高，糖尿病患者可以每天吃一些糙米，有助于促进血液循环，平稳血糖。

6.青豆：

青豆富含膳食纤维以及花青苷等抗氧化物，是糖尿病降糖的首选，它可以减缓血糖上升的速度，缓解症状，还能提升免疫力，维持健康。

7.薏米：

薏米含有膳食纤维，能中和胃部酸性，促进胰腺分泌胰岛素，调节血糖，对降糖非常有效。

薏米还能增强抵抗力，提升机体代谢率，起到预防糖尿病的作用。

8.芝麻：

芝麻它是加入膳食中的重要元素，具有补肾明目、补血养颜、抗发炎石等方面的功效，也是糖尿病患者减糖的重要食物。

9.鸡蛋：

糖尿病患者可以安心吃鸡蛋，鸡蛋含有膳食纤维、多种营养物质及优质蛋白质，既可以放缓血糖的升高，又可以填补营养，是最佳降糖主食粗粮。

10.高粱：

高粱是一种健康的降糖主食，含有丰富的植物必需脂肪酸及多种维生素、矿物质，鸡蛋白的内膽素容量较高，能够调节血糖，是糖尿病患者减糖开食的一类食物。