吃什么东西头发长得快，胡萝卜、芹菜和绿叶蔬菜均富含维生素A和蛋白质，可以促进头发生长。

1. 吃富含蛋白质的食物是头发长得快的最佳选择，例如肉类、鱼类、蛋、豆类、奶类和全谷物，这些都有助于促进头发长度和密度的增加。

2. 还可以吃一些富含维生素A的食物，像胡萝卜、南瓜、豌豆、黄瓜、西红柿等，维生素A可以促进皮脂腺的正常运转，从而润泽头皮和增强头发的生命力。

3. 同时，要确保饮食中含有适量的含有叶酸的食物，它能够帮助调节油脂，修复受损的头发，并有助于微量元素的吸收。

比如说，蔬菜中的绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝、芹菜、韭菜等。

也可以食用豆类，像豌豆、蚕豆、芸豆、绿豆等。

4. 富含矿物质的食物也很有必要，可以选择植物油、坚果、甜菜等来补充锌质、铁质和其他矿物质，促进免疫系统的健康和发育，从而更快增长头发。

一周头发长2厘米秘诀

1.要想一周头发长2厘米，还是要从以下三个方面入手：

保湿、营养、调节物质平衡。

2.首先，保湿是非常重要的，可以用适当的护发产品将头发柔软，使头发更容易生长，每周给头发涂抹护发液。

3.营养方面，要吃多一些大豆、鸡蛋，空气中的有机物对健康非常有益，头发也是如此。

每天多吃一些新鲜水果、蔬菜，坚持一个月以上会发现明显效果。

4.调节物质平衡，补充维生素，多喝水，维系正常头皮环境，保持大脑及头部器官的健康状态，从而更有助于头发的生长。

6个快速长头发小妙招

1. 洗头后少用吹风烫发：

在洗完头发后，不要立刻使用吹风机或烫发器来烫发。

使用吹风机将使头发失去多余的水分，这将影响长发的健康。

另外，任何遇到的高温都会破坏头发结构。

2. 少使用烫梳：

拉长头发的时候，尽量不要使用刚，可以选择用蓬松的泡沫梳，它可以减少头发的拉伤。

3. 用温暖的水清洗头发：

用温水洗头发（不太热，也不太凉），这样不会破坏头发，另外也不会使头发干燥，从而有利于头发的生长。

4. 靠护发产品来保养头发：

根据发质的不同，选择恰当的护发产品，使它们补充头发，使头发柔顺有光泽，从而更有利于头发的生长。

5. 吃更多有益的营养：

头发的生长很大程度上取决于营养，所以应该吃更多的肉类，蔬菜，水果，豆类，海鲜等，来保持头发健康。

6. 加强适当的按摩：

可以用手指揉头发，自然分散头发的油脂，促进头发的血液循环，使头发有活力，增强头发的弹性，从而使头发变得更长。