180的步频重要吗，非常重要，它会影响你的活动效果。

步频对健身锻炼来说是一个重要指标，最常见的走路速度为40-90步/分钟。

跑步的步频范围一般在180-220步/分钟，数值越大，速度越快。

其实围绕步频，说的最多的是燃脂运动，也就是说，如果要减肥，就应该调整自己的节奏，以120-150步/分钟的速度运动，可以达到更好的减肥效果。

180步/分钟的步频可能对减脂效果的改善不是那么明显，不过也是有帮助的，但是如果你想体验到容易运动的感觉，建议将节奏控制在150步/分钟以下。

步频180怎么练

步频180练么，有点难，因为它的速度比较快，但是可以试一试！ 首先，应该以小步一步来适应步频180练习。

尽量不要跳步，保持比较稳定的速度。

要做到每步都非常均匀，以便让跳舞更加优美。

此外，还应该把乐曲中的小节作为一个单位，尽量把它们掌握清楚，以便练习更加顺滑，让动作更加细节化。

此外，要练习步频180，热身一定要充足，最好是从慢步频开始，慢慢增加步频，才能逐渐适应180的速度。

最后，要多加练习，反复练习，熟悉后才能在舞池中熟练掌握这一步频！

跑步步频180配速多少

跑步的步频完全取决于跑者的体力和比赛目标，但是180步频算是一个中难度水平的训练水准。

180步频意味着每分钟每个轮次能跑180步，换算成配速即是慢跑6分钟/公里，即每公里10分钟。

酣畅跑3分多钟/公里，即每公里5分钟。

所以，180步频的配速对应的慢跑和酣畅跑分别为6分钟/公里和3分多钟/公里。