立冬了还是适合跑步吗为什么？立冬了适合跑步，长跑锻炼可以促进脂肪代谢，使脂肪转化为热能而消耗掉，起到减肥、降低血脂和防止动脉粥样硬化的作用的。关于立冬了还是适合跑步吗为什么以及立冬了还是适合跑步吗为什么，立冬跑步好吗，立秋以后跑步好吗，冬天还适合跑步吗，入冬跑步好吗等问题，农商网将为你整理以下的生活知识：

立冬了还是秋天吗

　　立冬了不是秋天的。

　　立冬过后是冬天，不再是秋天。冬天从立冬开始，一般是11月7日左右。

　　立冬天气变得寒冷， 我们的内分泌系统会受到气候变化的影响，体内的甲状腺素、肾上腺素等分泌明显增加，从而加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以提高我们自身的御寒能力，但同时就会造成体内的热量过多的流失。

　　因此，冬天营养应以增加热能为主，少食生冷。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。特别是北方，可以吃些牛、羊肉，但同时也要注意不宜过量的补，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素、易于消化的食物。

立冬了还是适合跑步吗为什么

　　1、立冬了适合跑步，长跑锻炼可以促进脂肪代谢，使脂肪转化为热能而消耗掉，起到减肥、降低血脂和防止动脉粥样硬化的作用。

　　长跑锻炼还可以调解大脑神经和心血管系统的功能和兴奋、抑制的过程，以消除神经和血管的紧张状态，从而使一些高血压患者从长跑中恢复健康。

　　长跑可使骨骼坚韧，支持力量增加，使肌肉的韧性增强。

　　2、在冬季中，慢跑是一项理想的运动项目。

　　尤其对于老年人来说，慢跑能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，减少心肺功能衰老的现象，能降低胆固醇。

　　近年来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的几率小。

立冬后每天可以晨跑吗

　　可以，晨跑有用不骗你! 晨跑前一周，腿会瘦一点，过了那个以后，如果强度不加大的话，腿会停留在原始水平。

　　这时你会觉得有点失望，老是疑神疑鬼自己这几天是不是反弹了。

　　 我的建议是，每2天跑一次，不要暴饮暴食，少吃油腻食品。

　　特别是方便面，棕榈油是很坏的一种油，堪称“植物油中的猪油”！吃方便面的时候，记得用勺子把油去掉！ 不坚持的话，会反弹到原始水平，甚至更糟糕 因为跑步会极大地促进食欲，相信你跑步几天后就会感觉自己更加想吃东西了。

　　这时要学会克制，吃7分饱，慢慢身体会适应。

　　就不会觉得饿了。

　　 减肥之所以是个难题，因为实在是学问太多了!祝福你，慢慢来。

　　冰冻三尺非一日之寒，一口吃不成胖子，相反，一下子也不可能减成瘦子。