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站桩对身体有什么好处和功效

　　站桩对身体有什么好处和功效如下;

　　站桩作用与功效有修身养性、增强体质、治疗慢性病或促进消化等。

　　1、修身养性：站在木桩上，可以形成一种随时准备出发、高度警惕的精神动力，给人一种充满活力的印象。

　　2、增强体质：站桩可以改善上实下虚的体质，增强身体的平衡，增强身体的免疫力。

　　3、治疗慢性病：站桩可以锻炼心肺功能，治疗心血管疾病，还能使呼吸顺畅，改善胸闷、气短和焦虑，对头痛和失眠也有很大好处。

　　4、促进消化：可以加快胃肠蠕动，增进食欲，强化消化系统功能。注意患有下肢静脉曲张、腰腿关节疼痛或骨质增生的人避免进行这项运动，以避免病情加重。

为什么晚上不能站桩呢

　　晚上可以站桩，只是晚饭后不宜马上站桩，因为晚饭后过饱，马上站桩会引起身体不适。

　　常用的站桩练法是两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对，头放正下颌略内收，两耳放平，双肩同高，两髋同高。

　　站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。

　　是中国武术体系中的一个重要组成部分。

　　在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种中，就将其作为一种基础性训练。

　　站桩最基础的时间要求，必须保证四十分钟，如果低于四十分钟是没有效果的。

　　另外根据不同需求，时间也各有不同，养生为目的，站到一个小时就可以。

　　如果以武术练功为目的，则需要站到两小时甚至更多。

　　站桩是中国武术所特有的一项训练，是中国武术区别于西方搏击术的一大特色，综观西方搏击术，其基本上都是着重于肌肉力量的增加和外部形体的训练，训练方式不外乎负重练习以求得体格的强化，以供搏击所用，即所谓外强。

为什么晚上不能站桩？

　　不可以，晚饭后过饱不宜马上站桩，其它任何时间都可以去站。

　　常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。

　　然后就是调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……

　　然后调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。

　　百会虚虚向上领起……

　　然后放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。

扩展资料

　　身体自然的反应，并非借由外物刺激所产生，那么不会对人体产生不良影响。

　　夜晚阳气会自然沉降下来，这样才容易进入睡眠状态。

　　如果晚上吃过多的姜，或者喝上一杯咖啡，等于投了一个兴奋的因子让气血开始动荡起来，导致体内气血进入昂扬状态，这便有违气血的天然运转模式，也会影响睡眠质量。

　　站桩则不同，站桩的过程中身体会排很多汗，恰好有助于将体内的躁气和毒素带走，身心淋漓畅快，甚至如充了电一般精神抖擞！更妙的是，当你到了要休息的时候，内在则非常静谧，身体立即回复到天然的运转模式，不会残留。

　　参考资料来源：百度百科-站桩