立冬后要注意些什么？ 1.晨练要当心。关于立冬后要注意些什么以及立冬后要注意些什么，立冬注意啥，立冬 注意，立冬要注意的事项，立冬以后要注意些什么等问题，锦燕网将为你整理以下的生活知识：

立冬后要注意些什么

　　1.晨练要当心。

　　寒冷会使人头部血管收缩、血压升高，毛细血管也可能发生硬化，高血压者晨练要当心，注意做足热身运动。

　　2.注意保暖。

　　秋冬季节交替之际往往会呈现气候干燥、天气变化频繁等特点，人体的头、颈、脚、手等部位最容易受凉，热量散失较快，要注意添加衣服。

　　3.预防感冒。

　　应保持室内空气流通，在室外多做运动、多晒太阳、多吃粗粮，一些耐寒锻炼有助于抵御寒冷的侵袭，预防感冒。

　　4.注意饮食。

　　不要吃辛辣刺激油腻的食物，饮食要注意少盐、少糖、少油，可以煲一些滋补的汤来补身体。

　　此外还要多吃水果蔬菜、多喝水，防止上火和皮肤干燥等。

职场养生，立冬后做好哪8件事？

　　第一，立冬后要注意穿衣保暖。

　　你可以买厚的加毛的保暖棉衣，比如羽绒服、棉大衣、棉袄、棉帽子、棉鞋、加毛的长靴等等防寒衣物，穿多几件衣服保护身体防寒保暖，保护手脚，以防手脚冻伤。

　　晚上睡觉时，特别要注意腰部腹部的保暖工作，以保护人体内部的肠胃功能正常运作。

　　第二，冬天比较干燥，平时在生活中要多喝水。

　　职场人在有暖气的办公室里要防止体内缺水，皮肤干燥。

　　每个人每天最少要喝1.5一2升的水，才能确保身体内部的需要，防止因脱水引起的各种疾病。

　　冬天可以多喝温开水，保持体内的温度，起到防寒的作用。

　　第三，早晨起来后，可以倒一杯白开水，放少许食盐搅拌后，喝下盐水。

　　盐水可以杀死肠胃道上的细菌，保护肠胃功能，保障肠胃的健康。

　　第四，饮食要讲究，多吃清凉滋补的食品。

　　鸡、鸭、猪肉、羊肉、狗肉用煲煮熟，比较温热不会干燥。

　　少吃煎、炸、烤等食物。

　　这样身体就保持滋润，不会干燥。

　　第五，冬天寒冷，冲凉时间不能太长。

　　由于气候寒冷，在冲凉时，一不小心就会着凉，容易感冒生病。

　　在冲凉后要迅速穿衣保暖。

　　第六，要保证睡眠充足，减少困乏。

　　冬天比较寒冷，体内的热量容易散发，不能集中精神工作。

　　所以晚上要多睡觉，比平时多睡一个小时，以确保睡眠质量，保持体力和提高精神。

　　第七，冬天要多参加运动，锻炼身体。

　　比如短跑、长跑、冬泳、跳舞等等各项体育运动，增强体质，防止衰老，防止困倦。

　　第八，要多吃水果。

　　水果营养丰富，容易吸收，含多种维生素，能够快速补充人体的营养。

　　冬天注意别吃瓜，瓜在冬天容易刺激肠胃，对肠胃有疾病的人有影响。