世界睡眠日是几月几日？？世界睡眠日是3月21日，睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准，但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。关于世界睡眠日是几月几日？以及世界睡眠日是几月几日，世界睡眠日是几月几日今年是第几个睡眠日，世界睡眠日是几月几日图片，世界睡眠是几月几日，世界睡眠日是星期几等问题，锦燕网将为你整理以下的生活知识：

世界睡眠日是几月几日？

　　世界睡眠日是3月21日，睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准，但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。

　　为了唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天3月21日设为世界睡眠日。

　　进入21世纪，人们的健康意识空前提高，拥有健康才能拥有一切的新理念深入人心，因此有关睡眠的问题引起了国际社会的关注。

　　睡眠占据着我们生命的三分之一，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要，失眠对身体和精神健康的负面影响很大，据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题，因此一定要引起重视。

　　2003年中国睡眠研究会把世界睡眠日正式引入中国，每年3月21日都会进行相关的主题活动，呼吁人们关注睡眠健康。

世界睡眠日是哪一天

　　世界睡眠日是每年的3月21日！ 

　　这一天的设定是为了让人们能时刻记得「睡眠」的重要性。

　　随着现代社会生活节奏加快和压力与日俱增，越来越多的人都没办法好好睡觉。

　　入睡难、深睡困难、焦虑失眠等等都是当下最常见的睡眠问题，尤其是深睡困难。

　　有网友调侃自己是睡觉困难户和起床困难户，由此可见大家的睡眠质量堪忧。

　　Soulful和大家一起来解锁优质睡眠，实现睡眠自由

　　1、入睡难人群

　　纵观大部分「入睡难」的人群，都有睡前玩手机的坏习惯，手机、平板等电子设备的蓝光会让人变得兴奋，因此想快速入睡，睡前远离各种电子设备，保持平和、放松的心情，可以让入睡变得更轻松。

　　2、深睡困难人群

　　深睡困难，夜间多梦，半夜容易惊醒，醒了就很难再继续入睡......这和睡眠习惯、自身身体因素有很大的关系。

　　睡前6小时尽量少喝浓茶、咖啡、烈酒，平时适当增强运动，能让人睡得更沉更香。

　　3、压力大、焦虑导致失眠人群

　　他们对睡眠环境的要求会更高，可以通过调节光线、播放轻音乐、点香薰的方式营造轻松的睡眠氛围，或者通过看书平缓情绪，转移注意力；此外也要懂得释放压力，避免不良情绪的积累。

　　每个失眠的人在「睡个好觉」上都有适合自己的小方法，除了上述各种有效的小方法，睡前冲泡一杯热牛奶也是可以让人放松，比较轻松入睡。