什么是配速,如何计算？配速是在马拉松运动训练中常用的一个概念，配速是速度的一种，是每公里所需要的时间，通常用分秒来衡量，比如在标准的跑道上跑一圈需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间，这就是说配速为7min30s。关于什么是配速,如何计算以及什么是配速,如何计算，什么是配速跑，跑步什么是配速，梦幻西游手游什么是配速，什么是配速员等问题，锦燕网将为你整理以下的生活知识：

什么是配速,如何计算

　　配速是在马拉松运动训练中常用的一个概念，配速是速度的一种，是每公里所需要的时间，通常用分秒来衡量，比如在标准的跑道上跑一圈需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间，这就是说配速为7min30s。

　　配速的作用包括以下两点：

　　第一、马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好的发挥实力，很多跑步爱好者很注意控制速度，跑步者根据万米成绩乘以马拉松耐力系数，算出马拉松预计成绩，再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以同样的配速来跑。

　　第二、配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来，当然也可以在训练和比赛时使用运动手环或者手机里的运动软件，这些手环或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出跑步者的计时配速，供跑步者调节跑步速度。

跑步配速是怎么算的？

　　跑步的配速计算方法就是，用跑步的总时间除以跑步的公里数，得出的就是配速。

　　比如五十分钟跑了十公里的话，配速就是五分钟，这是最简单的计算方法。

　　通过了解了这些，平时就可以根据自己的配速来进行有针对性的锻炼，做到心中有数，科学运动。

　　跑步配速注意事项

　　（1）如果是5000及以下的比赛，目标速度应该是比较快的，必须要让你的全身肌肉做好准备。

　　短距离快速间歇跑能有效帮助你在比赛中坚持目标速度。

　　（2）长跑赛事（以小时计算，如半程、全程马拉松），就不能用快速跑的方式了。

　　在比赛中你可以将前几公里算作热身准备。

　　（3）不光是比赛，在日常的跑步训练中，也有很多人会不经意中走调，即速度忽快忽慢。

　　当然在实际比赛中，受到地形的影响，如爬坡、下坡连续弯道等，对速度也会产生明显的影响。

　　（4）最忌讳的是以加速突然赶上，而后又逐渐慢下来，这样的后果是，你的身体也会越来越疲惫，被别人赶超的可能性增加。