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什么是马甲线女生图片

　　马甲线就是没有赘肉的腹部，由肌肉线条和腹部组成，因为外形看起来跟马甲很相似，所以被称为马甲线，想要练成马甲线可以通过有氧运动和无氧运动的方法来训练腰部肌肉。

　　想要练出马甲线可以通过尝试平板支撑、仰卧起坐、卷腹等等来训练，马甲线要经过长久的锻炼，还要保持充足的睡眠，还不能暴饮暴食，不然的话再长久的练习也没有太多的效果。

　　马甲线是需要减掉身上多余的脂肪，不是体重下降就是马甲线，需要观察个人的体脂率，一般对于女性来说，体脂率在百分之二十二到百分之二十五是最完美的。

　　减脂最有效的方法就是进行力量的训练，还有无氧运动和适当的有氧运动，只有力量训练和有氧运动结合才可以很大程度上起到减脂的效果。

　　在练马甲线的时候不要三天打渔两天晒网，这样没有太大的效果，尽量以素食为主，并保持蛋白质的补充。

女生马甲线是什么样子？

　　马甲线就是指腹部没有多余的赘肉，并且有肌肉感的线条，腹部主要是由两个部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，这两个肌肉之间的距离就会产生线条，就是马甲线，顾名思义，就像它的名字一样，看起来非常像马甲。

　　能形成这种发展线的过程，能够帮助增强腰部和背部的支撑，对脊柱也有非常好的稳定性，但是这种现象不是一时半会就能练出来的，需要长久的坚持，如果没有很强大的意志力是很难达到这种地步的。

　　标准三围

　　我国健美专家曾根据一般女性国人曲线体型的三围，结合健身运动对人体形态，归纳出计算女性标准三围的方法：

　　胸围=身高×0.535，腰围=身高×0.365，臀围=身高×0.565。

　　根据统计结果得出三围小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）的结论。

　　职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

　　针对中国人种特点，三围尺寸的标准一般为胸围84厘米，腰围61厘米，臀围90厘米  。